На мужчынскае палавое здароўе ўплывае мноства негатыўных фактараў, пачынаючы ад няправільнага харчавання і заканчваючы маларухомым ладам жыцця.Медыкаментозная і народная тэрапія дазваляе ўхіліць праявы эрэктыльнай дысфункцыі, а ўзмацняюць лекавае дзеянне вітаміны для мужчын для паляпшэння патэнцыі.Як падабраць прыдатны прэпарат.І як правільна яго прымаць?
Чаму пагаршаецца патэнцыя
Карэктны рацыён харчавання, адсутнасць стрэсаў і шкодных звычак - залог захавання моцнай патэнцыі да глыбокай старасці.Аднак такія выпадкі вельмі рэдкія.На практыцы мужчына можа сутыкнуцца з млявай эрэкцыяй нават у маладосці.Да асноўных прычын, якія пагаршаюць палавое здароўе, адносяцца:
- згубныя звычкі: алкагалізм, курэнне, прыём наркотыкаў;
- гіпадынамія;
- пражыванне ці праца ў месцах з забруджаным паветрам;
- неўралагічныя паталогіі;
- жыццё ў стрэсе, псіхаэмацыйныя перанапружанні;
- хранічная фізічная ператамленне;
- прыём некаторых лекаў;
- эндакрынныя парушэнні;
- мочапалавыя і інфекцыйныя захворванні;
- нерацыянальнае харчаванне;
- дрэнная спадчыннасць;
- псіхалагічныя засмучэнні.
Комплексна ці паасобку кожны з гэтых фактараў паступова падточвае арганізм, прыводзячы да складанасцяў у сэксуальным жыцці.Сардэчна-сасудзістыя хваробы, атлусценне, узроставыя змены - таксама зніжаюць палавую актыўнасць.Важна!Імгненнага эфекту ад вітамінаў, як, напрыклад, ад лекавых ін'екцый, чакаць не даводзіцца.Рэгулярна ужываючы набыты ў аптэцы прэпарат, можна паступова палепшыць сваё самаадчуванне.
Карысць вітамінаў для мужчынскага арганізма
Вітаміны на лацінскай мове азначаюць «рэчывы для жыцця».Яны забяспечваюць звычайную дзейнасць унутраных органаў і сістэм.Здароўе мужчыны напрамую залежыць ад іх паступлення ў арганізм, бо мужчынам часцей даводзіцца фізічна напружвацца, а значыць, губляць больш калорый.Карысныя злучэнні нармалізуюць абменныя працэсы, стабілізуюць выпрацоўку гармонаў (уключаючы палавых), паляпшаюць дзейнасць нервовай сістэмы, уплываюць на эластычнасць і трываласць цягліцавых валокнаў, выводзяць таксічныя элементы, забяспечваюць бесперабойную дзейнасць міякарда.Вітамінныя і мінеральныя комплексы паляпшаюць імунітэт, станоўча адбіваюцца на мазгавой працаздольнасці, спрыяюць устойлівасці да стрэсаў і эмацыйных раздражняльнікаў, умацоўваюць патэнцыю.
Да чаго прыводзіць недахоп у арганізме
Калі комплекс вітамінаў і мінералаў атрымліваць у недастатковай колькасці, развіваецца авітаміноз, які правакуе наступную сімптаматыку:
- пагаршэнне працы ўнутраных органаў, што аслабляе эрэкцыю;
- парушэнне кровазвароту ва ўсім арганізме, у тым ліку органы малога таза;
- зніжэнне канцэнтрацыі палавых гармонаў у крывяным рэчышчы;
- зніжэнне якасных і колькасных паказчыкаў насення;
- хранічная стомленасць;
- частыя прастудныя захворванні;
- зніжэнне працаздольнасці;
- цягліцавая слабасць, млявая эрэкцыя.
Дэфіцыт такаферолу (вітаміну Е) здольны паменшыць памеры палавых органаў, парушыць выпрацоўку спермы і знізіць палавую актыўнасць.
Да чаго прыводзіць празмернасць
Шмат - не значыць добра.Калі прымаць прэпараты даўжэй пакладзенага і ў вялікай дазоўцы, развіваецца гіпервітаміноз, які суправаджаецца прыкметамі інтаксікацыі: галаўным болем, слабасцю, млоснасцю, ванітамі, дрыжыкамі, абязводжваннем, засмучэннем ЖКТ.Пры з'яўленні падобных сімптомаў трэба неадкладна звярнуцца да лекара.
Як трапляюць у нашае цела?
У арганізм карысныя рэчывы паступаюць разам з ежай.Некаторыя жыццёва важныя злучэнні выпрацоўваюцца самастойна, а таксама пад скурай пры ўздзеянні ўльтрафіялету.Вітаміны для патэнцыі мужчын і падтрыманні лібіда можна прымаць дадаткова ў выглядзе Бадаў і харчовых дабавак.
Які час лепшы для прыёму?
Мужчынам рэкамендуюць прапіваць полівітаміны ў наступных выпадках:
- перыяд эпідэмій грыпу, ВРВІ, прастудных захворванняў;
- пасля 40 гадоў, калі метабалізм у арганізме запавольваецца;
- пры праблемах з эрэкцыяй, сэксуальным узбуджэннем, заўчасным семявывяржэнне, цяжкасцях пры зачацці дзіцяці.
Прэпараты трэба піць курсамі па 30-60 дзён двойчы за год.
Топ самых карысных
Асноўная роля вітамінных і мінеральных комплексаў пры парушанай патэнцыі - падтрымаць лібіда, узмацніць сінтэз андрагенаў, палепшыць кровазварот і абмен рэчываў, умацаваць эрэкцыю і павысіць паказчыкі спермы.Аднак выбіраючы лепшыя вітаміны для мужчынскага здароўя, трэба вызначыцца, якую задачу са здароўем трэба вырашыць.Аптымальны варыянт - схадзіць да лекара, прайсці дыягностыку і выявіць прычыну праблем у ложку.Магчыма, лекар прызначыць не толькі якая падтрымлівае, але і медыкаментозную тэрапію, а таксама фізіяпрацэдуры.
Вітамін D
Рэгулюе ўзровень тэстастэрону, павышае засваенне кальцыя, падтрымлівае трываласць касцей і баланс мікранутрыентаў, паляпшае рэалагічныя паказчыкі крыві, што ўмацоўвае эрэкцыю.Іграе важную ролю ў паспяванні эякулята, стымулюе прадукцыю сератаніну, павышае лібіда.Сутачная норма 0,015 мг.Змяшчаецца ў рыбіным тлушчы, морапрадуктах, тоўстых гатунках рыбы, печані траскі.
Вітамін Е
Паляпшае якасць палавых клетак, рэгулюе сінтэз андрагенаў, спрыяе праводнасці нервовых імпульсаў, нармалізуе крывяны ціск, рэгулюе канцэнтрацыю інсуліну, прадухіляе ранняе старэнне.Сутачная норма 18 мг.Змяшчаецца ў арэхах, бабовых і зёлкавых культурах, шпінаце.
Селен
Дапамагае выпрацоўваць тэстастэрон, паляпшае якасць спермы, абараняе ад вірусных хвароб, нармалізуе рэпрадуктыўную функцыю, зніжае рызыку захворвання на рак.Сутачная норма 0,07 мг.Змяшчаецца ў арэхах, кукурузе, бабовых.
Цынк
Спрыяе выпрацоўцы дастатковай колькасці рухомых сперматазоідаў, удзельнічае ў працэсах метабалізму такаферолу і рэтынолу, забяспечвае паўнавартасную працу прастаты, спрыяе раскладанню алкаголю ў арганізме, рэгулюе функцыі ЦНС, абараняе ад развіцця пнеўманіі.Сутачная норма 15 мг.Больш за ўсё знаходзіцца ў яблыках, цытрусах, салеры, інжыры, маліне, арэхах.
Рэтынол
Спрыяе падаўленню запаленчых працэсаў, з'яўляецца прыродным антыаксідантам.Танізуе, стымулюе патэнцыю і выпрацоўку андрагенаў.Сутачная норма 34 мг.Змяшчаецца ў аранжавай гародніне і садавіне, морапрадуктах, яйках, мясе.
Вітаміны групы B
Рэгулююць функцыі ЦНС, узмацняюць стрэсаўстойлівасць, паляпшаюць мышачную дзейнасць, актывуюць клеткавы рост, станоўча ўплываюць на скуру.Стымулююць эратычную цягу, спрыяюць ухіленню застойных працэсаў у органах малога таза, прадухіляюць развіццё сардэчных паталогій.Змяшчаюцца ў зёлкавых культурах, гародніне, мясе.Сутачнае запатрабаванне залежыць ад элемента, напрыклад, вітамін В1 неабходзен у аб'ёме 1,5 мг, а В13 - 1500 мг.
Фалійная кіслата (B9)
Удзельнічае ў сінтэзе эрытрацытаў, спрыяе паніжэнню кіслотнасці ў страўніку, паляпшае настрой, памяць, увага, мысленне.З'яўляецца неад'емным элементам працэсу крыватвору, падтрымлівае здольнасць дасягнення эрэкцыі.Сутачная норма 4,0 мг.Змяшчаецца ў бабовых, свежай зеляніны, цытрусах.
Калій
Рэгулюе водны баланс, неабходны для перадачы нервовых імпульсаў, адказвае за харчаванне клетак, дабратворна адбіваецца на перыстальтыцы кішачніка, падтрымлівае ў норме выдзяляльную функцыю нырак, спрыяе сінтэзу палавых гармонаў.Сутачная норма 5 мг.Прысутнічае ў сухафруктах, арахісе, морапрадуктах.
Магній
Выкарыстоўваецца практычна ўсімі фізічнымі ферментамі.Робіць тэстастэрон больш біяактыўным, станоўча ўплывае на крывяны ціск, зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну, стымулюе ток крыві, дапамагае падтрымліваць працяглую эрэкцыю.Сутачнае запатрабаванне 400 мг.Змяшчаецца ў арэхах, семечках, фасолі, сачавіцы, яйках, свежай зеляніны.
Аскарбінавая кіслата ці вітамін C
Павялічвае цягавітасць, зніжае стрэсавую ўспрымальнасць, перашкаджае развіццю імпатэнцыі, спрыяе пахудзенню, абараняе скуру ад маршчын, паскарае кровацыркуляцыю.Сутачнае запатрабаванне 60-100 мг.Змяшчаецца ў шыпшынніку, квашанай капусце, цытрусах.
Як узаемадзейнічаюць з іншымі прэпаратамі
Не ўсе мужчынскія вітаміны сумяшчальныя сябар з сябрам і іншымі лекамі, што трэба ўлічваць, падбіраючы лячэбна-прафілактычны курс:
- слабільныя прэпараты парушаюць ўсмоктванне тлушчараспушчальных вітамінаў;
- вітаміны групы Ў лепш засвойваюцца пры сумесным прыёме з кальцыем (выключэнне складаюць В6 і В12);
- В1 нельга прымаць з меддзю і жалезам;
- В2 непажадана спалучаць з В3, цынкам, меддзю, жалезам;
- снатворныя і транквілізатары перашкаджаюць дзеянню вітамінаў.
Пасля прыёму вітамінаў не варта піць лекавыя прэпараты, каб не парушыць іх засваенне.Пажадана пачакаць 2-3 гадзіны, і толькі потым прыступаць да медыкаментознага лячэння.
Мужчынскія вітамінныя комплексы для павышэння патэнцыі
Для падтрымання эректільной функцыі на належным узроўні існуе шмат эфектыўных сродкаў, якія змяшчаюць у комплексе вышэйпералічаныя вітаміны і мінералы (полівітаміны).Усе яны дазаваны, адпавядаюць нормам спажывання і стандартам.
Прэпараты прымаюцца ў адпаведнасці з інструкцыяй.Для дасягнення найлепшага выніку для падбору прыдатнага сродку рэкамендуецца звярнуцца да спецыяліста.
Прадукты харчавання і народныя сродкі
Каб арганізм папаўняўся карыснымі элементамі, і мужчына заўсёды быў бадзёры, поўны сіл і энергіі, яму трэба разнастайнае і збалансаванае харчаванне.Стравы пажадана гатаваць на пары, а гародніна, зеляніна і садавіна ўжываць у тэрмічнаму неапрацаваным выглядзе (волкімі).Умацаваць патэнцыю і дужацца з авітамінозам дапамагаюць наступныя народныя сродкі:
- Ядры грэцкіх арэшкаў чысцяць.Курагу, чарнасліў, разынкі, інжыр распарваюць у кіпені, прасушваюць і змешваюць з арэшкамі ў роўных прапорцыях.Прапускаюць праз мясасечку, дадаюць вадкі мёд (1:1) і захоўваюць у халадзільніку.Прымаюць штодня па вялікай лыжцы нашча ў ранішнія гадзіны.
- Шклянка інжыра, курагі, чарнасліву, разынак, 300 г ядраў грэцкіх арэшкаў змешваюць, дробна сякуць нажом і складаюць у сухую ёмістасць.Перад ужываннем сталовую лыжку сумесі дадаюць у кефір ці хатні ёгурт.
- Сухі корань імбіра чысцяць, пераціраюць на тарцы.Заліваюць кіпенем і стамляюць на павольным полымі 30-40 хвілін.Атрыманы напой працаджваюць, астуджаюць, абмешваюць мёдам і цытрынавым сокам.П'юць як чай штодзень.
- 200 мл суцэльнага малака змешваюць з 2 вялікімі лыжкамі нацёртай на тарцы морквы.Вараць 10 хвілін, астуджаюць і прымаюць па палове шклянкі тройчы за суткі.
- 20 г сухога кораня жэньшэня раздрабняюць і змяшчаюць у шкляную ёмістасць.Заліваюць 350 мл спірту, закаркоўваюць і пакідаюць на трое сутак.Дадаюць чыстую ваду з разліку 1:1 і зноў чакаюць тры дні.Працэджваюць і прымаюць увечар па 5 мл перад асноўнай ежай.
- Пучок свежай пятрушкі прасушваюць, чысцяць ад гнілога лісця і апускаюць у прахалодную ваду на паўгадзіны.Прапускаюць праз мясасечку або блендер.Адціскаюць сок праз марлю і прымаюць, развёўшы вадой, па 10 мл тройчы за суткі.
- Вялікую лыжку бутонаў гваздзіка змяшчаюць у тэрмас, заліваюць шклянкай цёплага суцэльнага малака і чакаюць 2 гадзіны.Працэджваюць, прымаюць па 100 мл у ранішнія і вячэрнія гадзіны.Палепшыць смакавыя паказчыкі лячэбнага напою карычневы цукар ці мёд.
Карысныя стравы
А таксама можна гатаваць карысныя і смачныя стравы з натуральных прадуктаў:
- 500 г варанай рыбы, некалькі звараных бульбін, 3 вараных морквы.Прадукты наразаюць кубікамі, падсольваюць, запраўляюць маслам алівы і свежым кропам.
- 700 г рыбы нятлустага гатунку вараць на пару, дадаюць цыбулю і пятрушку.Праз 15 хвілін здымаюць з агню.Асобна вараць 2 буракі і столькі ж бульбы.Гародніна чысцяць, наразаюць, дадаюць рыбу, якую для паляпшэння густу абмешваюць цытрынавым сокам.
- Дробна наразаюць 2 цыбуліны.Засмажваюць на вялікім полымі да залацістай скарыначкі.Дадаюць крыху алею алівы, забіваюць 3 яйкі, дадаюць крыху часныку.З'ядаюць перад інтымнай блізкасцю.Такая страва абуджае лібіда і ўмацоўвае эрэкцыю.
Мужчынскае інтымнае здароўе падтрымліваюць не толькі народныя рэцэпты і прадукты.Дадаць сіл і энергіі, умацаваць патэнцыю здольныя напоі і сокі з салеры, пятрушкі, цытрусаў, буракоў, таматаў, альяс вера, граната, вінаграда.
Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні
Перад ужываннем таго ці іншага сродку трэба здаць аналіз на канцэнтрацыю вітамінаў, тады можна сапраўды вызначыць запатрабаванне ў іх.І таксама варта азнаёміцца з інструкцыяй па ўжыванні, супрацьпаказаннямі і пабочнымі эфектамі.Прыём шматлікіх Бадаў, мультыкомплексаў, харчовых дабавак проціпаказаны пры:
- падвышаным крывяным ціску;
- сардэчна-сасудзістых паталогіях цяжкай формы;
- захворваннях нырак;
- язвавай хваробы;
- такаферол забаронены да ўжывання пры кардыясклерозе і інфаркце міякарда.
З-за непісьменнага прыёму прэпаратаў мужчына можа сутыкнуцца з такімі пабочнымі з'явамі як:
- пастаянная стомленасць, млявасць;
- прыступы галаўнога болю і галавакружэння;
- болевыя адчуванні ў вобласці страўніка;
- дрымотнасць або парушэнне сну;
- алергічныя праявы;
- нервовасць, раздражняльнасць;
- засмучэнне стрававання;
- угревыя высыпанні;
- святлабоязь.
Саветы спецыялістаў
Узмацніць эрэкцыю, падоўжыць палавы акт, умацаваць мужчынскае палавое здароўе пры адсутнасці захворванняў можна не толькі прыёмам розных прэпаратаў і харчовых дабавак, але і карэкцыяй ладу жыцця:
- адмовы ад згубных звычак;
- пазбягання стрэсаў і моцных хваляванняў;
- паўнавартаснага адпачынку (7-8 гадзін за суткі);
- умераных фізічных нагрузак;
- кантролю вагі;
- адмовы ад нездаровай ежы і напояў, якія пагаршаюць прадукцыю тэстастэрону.Да шкоднай ежы ставяцца тоўстыя гатункі мяса і рыбы, мучное, прысмакі, фастфуд, тоўстыя гатункі сыру, кафеін, маргарын, дрожджы, піва, вэнджаніна.
Карысць прыносяць лячэбныя практыкаванні:
- кручэнне тазам;
- напружанне і расслабленне ягадзіц, стоячы на месцы;
- хадзьба на месцы;
- прыўздыманне ягадзіц са становішча лежачы на спіне;
- «ровар», лежачы на спіне.
Немалаважным аспектам для мужчынскага палавога здароўя і паляпшэнні патэнцыі з'яўляецца псіхалагічны камфорт і правільны настрой.Для гэтага трэба:
- падтрымліваць пачуццё самапавагі і ўпэўненасці ва ўласных сілах;
- не завастраць увагу на раней якія здарыліся няўдачах у ложку, жыцці, працы;
- не падтрымліваць адносіны з жанчынамі, якія насміхаюцца з далікатнай праблемы мужчыны;
- у асаблівых выпадках варта пракансультавацца з псіхолагам ці сэксапатолагам.
Мужчына 20-40 гадоў мае патрэбу ў комплексах, якія змяшчаюць ліпоевую кіслату, такаферол, рэтынол.Яны падтрымліваюць тонус арганізма і станоўча ўплываюць на прадукцыю насення.З 40да 50 гадоў мужчынам патрэбна аскарбінавая кіслата, рэтынол і такаферол.Яны ўмацоўваюць імунітэт і тармозяць працэсы старэння.Пасля 55 гадоў неабходна прымаць харчовыя дабаўкі з вітамінам Д. Ён падтрымлівае крэпасць касцяных тканін, зніжае рызыку інсульту і інфаркту.
Водгукі мужчын
- Калі пачаліся праблемы з патэнцыяй, рашыў прапіць курс вітамінаў.Набыў не дарагі прэпарат, які папаўняе недахоп усіх неабходных рэчываў.Прымаў тры тыдні.Самаадчуванне палепшылася, стаў лёгка прачынацца і мацней спаць.У сезон грыпу на бальнічным ні разу не быў.З эрэкцыяй праблемы таксама прайшлі, чаму я вельмі рады.
- Імкнуся прытрымлівацца правільнага харчавання.Не ем маянэз, тоўстае мяса, кансервы, паўфабрыкаты.Праблем са здароўем не было, пакуль не падхапіў "падарунак" ад адной знаёмай.Лячыўся доўга і дорага.Цалкам аднавіцца мая асаблівая дыета не дапамагла, так што прыйшлося купіць недарагія вітаміны.Прапіў 20 дзён і заўважыў, што наладзілася не толькі агульнае самаадчуванне, але і стояк адужэў.Цяпер буду піць іх у міжсезонне.
- У мужа пасля 45 гадоў пачаліся праблемы з эрэкцыяй.Праверыўся ва ўролага - ніякіх праблем са здароўем не знайшлі.Затое лекар парэкамендаваў прапіць комплекс Бадаў.Адмысловых змен я не заўважыла, аднак муж кажа, што адчувае паляпшэнні ў выглядзе прыліву сіл, звычайнага сну, добра апетыту.